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1.明确生活与工作的平衡点1.1识别核心需求每个人的时间和精力有限，需先明确对自己最重要的目标。例如，家庭、健康、职业发展或学习成长，将这些需求按重要性排序，避免在不关键的事务上过度消耗资源。1.2设立合理边界为不同任务分配固定时间段，例如设定“家庭时间”或“专注工作时段”，并...